W skrócie: CzysteKeto generuje spersonalizowany jadłospis ketogeniczny na 30 dni z listą zakupów dopasowaną do aktualnych promocji w Biedronce i Lidlu. Średnia oszczędność: 80-150 zł miesięcznie. Gotowanie partiami oznacza 2-3 duże gotowania tygodniowo zamiast codziennego stania w kuchni. Pierwsze 7 dni za darmo, bez karty kredytowej.
400+ przepisów keto w bazie - każdy z policzonym makro
Gazetki Biedronki i Lidla aktualizowane co tydzień
Bez karty · Anuluj kiedy chcesz · Ankieta 2 min
W skrócie: Spersonalizowany jadłospis keto na 30 dni z listą zakupów dopasowaną do promocji w Biedronce i Lidlu. Oszczędność 80-150 zł/mies. Gotowanie partiami: 2-3 duże gotowania tygodniowo zamiast codziennego stania w kuchni. Bez batoników "keto", bez olejów rafinowanych, bez słodzików. 7 dni za darmo, bez karty.
Krótka ankieta (2 min). 7 dni za darmo, bez karty kredytowej.
Przykład
Dwa sycące posiłki, gotowa lista zakupów z promocjami i szczegółowe instrukcje przygotowania - wszystko dopasowane do Twojego zapotrzebowania kalorycznego.
1500
kcal razem
Przygotowanie
Przygotowanie
Ryby
Warzywa
Nabiał
Tłuszcze
Lista dopasowana
Dwa promocyjne produkty
7 dni za darmo · bez karty kredytowej
Jak to działa
Cele, kaloryczność, alergie i produkty do wykluczenia. Dwie minuty.
Jadłospis keto pod Twoje cele i alergie, na cały miesiąc. Dwa posiłki dziennie zaplanowane pod gotowanie partiami - kolejne dni z resztek.
Lista składników z aktualnymi cenami z gazetek Biedronki i Lidla. Dino i Żabka - w realizacji.
Po dwóch tygodniach widoczne pierwsze zmiany - stabilna energia, sytość, mniej zachcianek na słodkie. Lista zakupów już od pierwszego dnia tańsza dzięki promocjom.
Co dostajesz
Czyste keto to nie tylko zdrowsze talerze. To też oszczędzony czas i pieniądze, których normalnie nie mamy.
mniej w portfelu miesięcznie
Lista zakupów dobiera składniki z aktualnych gazetek Biedronki i Lidla. Przy średniej oszczędności abonament 49 zł zwykle zwraca się już po pierwszych zakupach.
więcej tygodniowo na życie
Plan ułożony pod gotowanie partiami - ugotuj raz w niedzielę 45 minut, w tygodniu tylko podgrzewasz i składasz dania w 5-10 minut.
za darmo, bez karty
Nie smakuje? Nie pasuje? Pierwsze 7 dni testujesz cały plan za darmo, bez podawania karty. Anulujesz w 2 kliknięciach, zanim pojawi się jakakolwiek opłata.
Każdy składnik z Twojego jadłospisu automatycznie dopasowany do aktualnych gazetek Biedronki i Lidla. Widzisz cenę promocyjną, cenę regularną i z którego sklepu. Żadna inna aplikacja keto w Polsce tego nie robi.
Dopasowany do kaloryczności, makr, alergii i Twoich wykluczeń.
Białko, tłuszcze, węgle w normie keto. Liczymy za Ciebie, każdy posiłek.
Krok po kroku, 5-7 składników, większość w 5-30 minut.
Nie smakuje? Zamień jednym kliknięciem na inny o tych samych makrach.
Telefon, tablet, komputer - Twój plan zawsze pod ręką, bez instalacji.
Porównanie
Czyste keto to model żywienia ketogenicznego oparty wyłącznie na nieprzetworzonych produktach, wykluczający dodatki cukrowe, gotowe sosy, parówki, batoniki keto z syropem glukozowo-fruktozowym, margarynę oraz słodzik stewia. Brudne keto dopuszcza ultra-przetworzone produkty, o ile mieszczą się w limicie węglowodanów.
| Aspekt | Czyste keto | Brudne keto |
|---|---|---|
| Tłuszcze | Smalec, masło, oliwa extra virgin | Olej rzepakowy, słonecznikowy, margaryna |
| Mięso | Świeże, nieprzetworzone - wołowina, drób, ryby | Parówki, kabanosy, mortadela z dodatkami |
| Przekąski | Orzechy, ser, jajka na twardo | Batoniki keto, chipsy keto, ciastka keto |
| Słodziki | Erytrytol (jeśli w ogóle) | Stewia z dekstrozą, aspartam, sukraloza |
| Białko | 2g na kg masy ciała (chroni mięśnie) | Bez kontroli - często za mało |
| Sosy i majonezy | Domowe, na oliwie lub maślane | Gotowe - olej rzepakowy, cukier, wzmacniacze |
Po co to robić
01
Koniec senności po obiedzie i wieczornego głodu na słodkie.
02
Mózg na ketonach działa stabilnie, bez popołudniowego spadku.
03
Działa wszędzie - bez instalacji, bez aplikacji. Otwierasz przeglądarką, na każdym urządzeniu.
04
Bez wagi kuchennej, bez liczenia. Dostajesz gotową listę zakupów i gramatury w przepisach.
Też dla osób, które nie chcą chudnąć
Czyste keto to nie tylko sposób na redukcję. Działa też przy utrzymaniu wagi - gdy szukasz stabilnej energii, mniej mgły w głowie, prostszego gotowania i jedzenia z prawdziwych składników. W ankiecie zaznaczysz cel utrzymanie i plan będzie ułożony na Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, bez deficytu.
Uczciwie
Wolimy, żebyś rzucił okiem na tę listę zanim się zapiszesz. Jeśli nic na niej nie pasuje do Ciebie - bardzo dobrze, prawdopodobnie jesteśmy dla Ciebie. Jeśli któraś pozycja idealnie Cię opisuje - lepiej oszczędźmy oboje czas.
01
Realna zmiana ciała i metabolizmu zajmuje 3-6 miesięcy. Pierwsze 1-2 tygodnie to też adaptacja organizmu (tzw. keto-flu). Jeśli oczekujesz minus 10 kg do weekendu - to nie tu.
02
Nasze keto to mięso PLUS warzywa, jaja, nabiał, oliwa, orzechy. Bez radykalnego carnivore. Jeśli wierzysz, że warzywa są szkodliwe - nasz plan Cię rozczaruje.
03
Generator ułoży plan, lista zakupów pojawi się sama, ale ugotować i kupić musisz Ty. Jeśli szukasz cateringu pudełkowego - to nie nasza kategoria.
04
Nasz manifest jasno mówi: nie polecamy parówek, batoników z napisem „keto”, margaryny, gotowych sosów, syropu glukozowo-fruktozowego ani stewii. Jeśli to dla Ciebie ważne - nie pasujemy.
Wiarygodność
Ostatnia aktualizacja treści: maj 2026 · Operator: Life Automation Przemysław Wywigacz, NIP 7422089612, Reda, woj. pomorskie
Zastrzeżenie medyczne: Treści na czysteketo.pl mają charakter informacyjny i edukacyjny. Nie zastępują porady lekarza ani dietetyka klinicznego. Przed rozpoczęciem diety ketogenicznej, zwłaszcza przy Hashimoto, insulinooporności, stanie przedcukrzycowym, cukrzycy lub przyjmowaniu leków, skonsultuj się z lekarzem prowadzącym. czysteketo.pl nie świadczy usług medycznych ani dietetycznych. Pełna treść zastrzeżenia
Zacznij bez ryzyka
Wypróbuj cały plan przez 7 dni bez podawania karty. Nie pasuje? Po prostu nie przedłużasz - anulujesz w 2 kliknięciach, zanim pojawi się jakakolwiek opłata. Płacisz dopiero, gdy zobaczysz, jak działa Twój jadłospis i lista zakupów.
Cennik
Każdy plan daje pełny dostęp do wszystkich funkcji. Jedyna różnica to czas.
Co dostajesz w każdym planie
Spersonalizowany Plan Keto
Jadłospis na 30 dni dopasowany do Twoich celów, alergii i wykluczeń
Radar Promocji
Lista zakupów z najtańszymi cenami z gazetek Biedronki i Lidla - aktualizowana co tydzień
Wymiana Jednym Kliknięciem
Zamień dowolny posiłek na inny o tych samych makrach
Keto Przepisownik
Ponad 400 prostych przepisów, 5-7 składników, instrukcje krok po kroku
Śledzenie Postępów
Waga, makroskładniki i historia jadłospisów w jednym miejscu
Eksport do PDF
Pobierz jadłospis i listę zakupów - działa offline
Bez karty kredytowej
30 dni dostępu
1,63 zł / dzień
90 dni dostępu
1,10 zł / dzień (33 zł / mies.)
Oszczędzasz 48 zł
365 dni dostępu
0,96 zł / dzień (29 zł / mies.)
Oszczędzasz 239 zł
Dietetyk kliniczny
200-250 zł
za jedną wizytę
Catering pudełkowy keto
~1200 zł
miesięcznie
CzysteKeto
49 zł
miesięcznie - pełny dostęp do wszystkich funkcji
Nie zastępujemy dietetyka klinicznego ani lekarza. Jesteśmy narzędziem do ułożenia codziennego jadłospisu i listy zakupów. Ceny dietetyka i cateringu są orientacyjne, na podstawie ofert publicznie dostępnych w 2025.
Tak. Możesz w dowolnym momencie przejść na inny plan. Anulować subskrypcję - w dwóch kliknięciach. Brak okresu wypowiedzenia.
Tak. Lista zakupów dobiera składniki z aktualnych promocji w Biedronce i Lidlu - średnio oszczędzasz 80-150 zł miesięcznie. Plan miesięczny 49 zł zwraca się już po pierwszych zakupach. Plus zyskujesz 2-3 godziny tygodniowo na gotowaniu partiami (jedno gotowanie = 2-3 obiady).
Przepisy są maksymalnie proste - większość w 30 minut, 5-7 składników. Wymianą posiłku jednym kliknięciem zamienisz każde danie na inne z tymi samymi makrami. A jeśli totalnie się nie spodoba - zwracamy pieniądze.
Płatności obsługiwane przez Stripe · Subskrypcja odnawia się automatycznie, anulujesz w 2 kliknięciach · 7 dni za darmo bez karty
Pytania
Tak - to jest jego główny sens. Lista zakupów jest automatycznie dobierana z aktualnych gazetek Biedronki i Lidla, więc nie tracisz czasu na ich śledzenie. Średnio nasi użytkownicy oszczędzają 80-150 zł miesięcznie na samej liście zakupów (zależnie od liczby osób w gospodarstwie i wielkości promocji). Plan miesięczny 49 zł zwraca się więc już po pierwszych zakupach. Plus oszczędzasz 2-3 godziny tygodniowo na gotowaniu dzięki gotowaniu partiami.
Masz inne pytanie? Napisz na kontakt@czysteketo.pl
Newsletter
Bez marketingu, bez tekstów „nie uwierzysz co się stało”. Co tydzień jeden temat z czystego keto - posiłek, błąd do uniknięcia, ciekawe badanie, czasem prosty przepis.
Bez spamu. Wypisujesz się jednym kliknięciem. Zapisując się, akceptujesz politykę prywatności.